Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng giúp chúng ta sở hữu thân hình thon thả thả hơn vào buổi sáng.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Do đó, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.
3. Đi ngủ và tỉnh giấc cùng khoảnh khắc mỗi ngày
Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến cơ thể của các bạn mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ cùng lúc cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không nhu yếu từ các thiết bị điện tử. Việc sinh ra melatonin của cơ thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói hạn chế sử dụng các đồ vật điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ chuyển đổi chất, cơ bắp phát triển. Bởi vậy, nếu như ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng chất lượng giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, chuyển động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất rất tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích sở thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp các bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và giảm thiểu đầy khá, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Ví như chúng ta muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.